Nutrisi Penting untuk Membantu Mengelola Diabetes
Jutaan orang di seluruh dunia didiagnosis menderita diabetes, dan jutaan lainnya tanpa sadar hidup dengan pradiabetes. Meskipun ini tidak dimaksudkan untuk menakut-nakuti Anda, ini adalah pengingat penting bahwa diabetes adalah kondisi umum yang mempengaruhi semua jenis orang. Ini adalah diagnosis yang mengubah hidup yang memerlukan manajemen berkelanjutan, tetapi ada cara untuk membuatnya lebih mudah sambil tetap menjalani kehidupan yang memuaskan. Untuk mengurangi risiko komplikasi berkelanjutan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, kami akan membahas beberapa nutrisi penting untuk membantu mengelola diabetes di bawah ini.
Bagaimana Diabetes Mempengaruhi Tubuh Anda
Diabetes tipe 1 dan tipe 2 memiliki dampak serius pada fungsi tubuh Anda. Diabetes tipe 1 adalah gangguan autoimun dimana tubuh menyerang sel-sel penghasil insulin di pankreas. Hal ini menyebabkan kekurangan total produksi insulin atau penurunan produksi ke jumlah yang dapat diabaikan yang tidak cukup untuk berhasil mentransfer glukosa ke dalam sel untuk energi. Diabetes tipe 2 adalah kondisi yang cenderung berkembang di kemudian hari. Ini terkait dengan faktor lingkungan dan pilihan gaya hidup, tetapi juga membawa faktor risiko genetik. Pada diabetes tipe 2, tubuh tidak dapat memetabolisme gula dengan baik karena resistensi insulin yang berkembang.
Namun, semua jenis diabetes memiliki efek serius pada fungsi tubuh. Karena dampaknya pada kadar gula darah, hampir setiap sistem dapat terpengaruh jika diabetes tidak dikelola dengan baik. Ini termasuk masalah dengan sistem endokrin, ekskresi, dan pencernaan, masalah sirkulasi yang dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan infeksi, atau kondisi organ kronis yang dapat sangat memengaruhi kualitas dan durasi hidup seseorang.
Pentingnya Mengembangkan Kebiasaan Makan Sehat
Diabetes mempengaruhi tubuh Anda dalam ratusan cara, itulah sebabnya mengapa sangat penting untuk terlibat dalam kebiasaan gaya hidup sehat, mengelola kadar gula darah, dan mencari bantuan profesional pada tanda-tanda awal komplikasi atau perjuangan mental. Selain menggunakan monitor glukosa terus menerus dan pemberian insulin, salah satu cara terbaik untuk mengelola diabetes adalah dengan mengembangkan kebiasaan makan yang sehat. Ini dapat dilakukan dengan bantuan ahli gizi atau ahli gizi untuk hasil yang paling berdampak.
Mengkonsumsi kalori dan lemak berlebih dapat menyebabkan kenaikan kadar glukosa darah yang tidak diinginkan. Ketika ini dibiarkan, atau berlanjut dalam lingkaran setan, itu dapat menyebabkan hiperglikemia. Hiperglikemia meningkatkan risiko kerusakan saraf, penyakit jantung, masalah ginjal, dan banyak lagi, dan karenanya harus dihindari dengan cara apa pun. Ketika Anda membuat pilihan makanan sehat, Anda mengurangi risiko perubahan tak terkendali pada kadar glukosa darah Anda, yang membawa beberapa manfaat berjenjang. Menurunkan berat badan juga dapat berkontribusi pada gaya hidup yang lebih sehat dan lebih sedikit komplikasi terkait diabetes.
Memahami Diet Diabetes
Sementara banyak orang berpikir bahwa mengadopsi diet diabetes berarti benar-benar menghilangkan semua makanan favorit mereka, bukan itu masalahnya. Mempertahankan diet diabetes termasuk makan makanan seimbang secara berkala sepanjang hari. Tujuan utamanya adalah untuk menciptakan pendekatan yang lebih sehat terhadap makanan yang membantu Anda menstabilkan kadar glukosa darah Anda. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak akan pernah bisa menikmati manisan lagi, hanya saja Anda perlu melakukannya dalam jumlah sedang. Dengan menerapkan diet diabetes, Anda akan menikmati kadar glukosa darah yang lebih stabil, lebih sedikit pemberian insulin, dan pengurangan risiko komplikasi. Diet seimbang harus mencakup ukuran porsi sehat yang mencerminkan tingkat aktivitas Anda di samping banyak nutrisi penting.
