Jenis Camilan Sehat yang bisa di makan Tiap hari

Salah satu bagian terpenting dari hidup sehat dan kenyang adalah makan sehat. Saat Anda makan makanan sehat, Anda disarankan untuk makan tiga kali besar per hari serta dua camilan kecil. Pentingnya makan lima kali sehari tidak dapat diremehkan karena secara drastis meningkatkan laju metabolisme Anda yang membantu tubuh Anda mendapatkan dan mempertahankan energi, membakar lemak yang tidak sehat, dan meningkatkan kesehatan jantung. Bagian tersulit dari diet lima kali makan adalah menemukan cara ngemil yang sehat. Untuk melakukan ini, penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi untuk mengetahui apa yang Anda butuhkan secara khusus untuk tubuh Anda.

Jenis Camilan Sehat yang bisa di makan Tiap hari

Camilan Sehat

Saat menentukan camilan untuk diet, penting untuk diingat bahwa Anda mungkin tidak selalu berada di rumah atau memiliki akses ke camilan yang paling sehat. Inilah sebabnya mengapa kebanyakan orang yang bekerja ngemil dengan cara yang sangat tidak sehat. Namun, ada solusi bagi mereka yang membutuhkan ide camilan kantor yang sehat untuk membantu meningkatkan kesehatan mereka. Berikut ini dua puluh camilan sehat yang dapat Anda simpan setiap saat di laci kantor Anda.

1. Almond

Dianggap sebagai camilan malam sehat terbaik di kantor, almond penuh dengan lemak tak jenuh ganda yang sehat, mineral seperti kalsium, zat besi dan magnesium dan vitamin B6. Ini adalah camilan yang sempurna untuk menjaga energi Anda saat hari berliku, karena rendah kalori dan membantu menyerap kolesterol juga. Makan segenggam almond sekitar jam 3 sore akan memastikan Anda memiliki energi dan keseimbangan nutrisi menjelang akhir hari kerja Anda sambil juga melawan beberapa kondisi kesehatan seperti anemia.

2. Pistachio

Rasa asin yang gurih, kacang timur tengah ini dianggap sebagai salah satu camilan tersehat yang tersedia di dunia saat ini. Ini kaya kalium, merupakan sumber serat yang bagus dan juga dapat memberi Anda garam yang dibutuhkan tubuh Anda agar tetap sehat. Ini juga merupakan sumber lemak sehat yang bagus. Berhati-hatilah untuk tidak makan terlalu banyak pistachio, karena dapat berdampak negatif pada tekanan darah Anda karena overdosis natrium. Idealnya, Anda bisa makan 5-12 pistachio setiap malam untuk membantu menyeimbangkan diet Anda tanpa menambahkan terlalu banyak kalori.

3. Biji Bunga Matahari Kering

Biji bunga matahari kering adalah camilan yang enak dan bergizi untuk dinikmati kapan saja. Mereka kaya zat besi dan magnesium, memiliki sedikit kalsium dan merupakan sumber Vitamin B-6 yang bagus. Mereka juga mengandung kalium. Bagian terbaik tentang biji bunga matahari kering adalah tidak cepat rusak sehingga Anda dapat menyimpannya di laci kantor Anda selama berhari-hari atau bahkan beberapa minggu.

4. Pisang

Sangat sedikit camilan yang menyehatkan menjelang akhir hari Anda seperti pisang, ini adalah sumber serat yang baik dan kaya akan potasium. Bagian terbaik dari pisang adalah membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda. Selain itu, pisang merupakan sumber vitamin B-6 dan C yang baik, yang dapat mencegah flu.

5. Kismis

Kismis tidak hanya enak, tapi juga bagus untuk tubuh. Faktanya, mereka sangat baik untuk Anda, sehingga dokter merekomendasikan wanita hamil untuk memakannya untuk membantu mereka menjaga tingkat energi mereka dan memerangi anemia. Kismis juga membuat Anda kenyang dengan cukup cepat sambil menjaga jumlah kalori Anda tetap rendah. Ingatlah untuk tidak makan lebih dari segenggam karena kaya akan glukosa.

6. Alpukat

Alpukat dalam beberapa budaya dianggap suci karena manfaatnya yang luar biasa. Mereka kaya serat, rendah kalori. Alpukat juga merupakan sumber Vitamin B-6 dan C, kalium, dan mengandung sedikit zat besi, magnesium, kalsium, dan Vitamin A. Alpukat juga merupakan sumber lemak sehat yang menyerap kolesterol yang membantu kesehatan jantung.

7. Selai Kacang di Atas Kerupuk

Camilan yang enak untuk hampir setiap saat sepanjang hari, selai kacang yang dioleskan pada biskuit dapat memberi Anda banyak energi di paruh kedua hari kerja Anda untuk fokus. Tergantung pada kerupuk yang Anda gunakan, jumlah kalorinya berubah. Selai kacang kaya akan potasium, serat, lemak sehat, zat besi, magnesium, dan Vitamin B-6. Ia juga memiliki sejumlah kecil kalsium dan merupakan sumber protein yang sangat baik.

8. Keripik Kentang Manis

Ubi jalar sangat enak sebagai keripik, terutama jika dipanggang. Mereka juga sangat sehat. Mereka adalah sumber protein yang baik, lemak sehat, Vitamin A dan B-6, kalium dan memiliki sedikit Vitamin C, zat besi dan magnesium.

9. Rumput Laut Kering

Kaya Vitamin K & B, seng dan zat besi, rumput laut kering adalah salah satu camilan kesehatan terlezat yang dapat Anda miliki di kantor. Mereka tidak mudah rusak, nikmat dan dikemas dengan antioksidan yang sehat untuk kulit Anda. Berhati-hatilah tentang seberapa banyak Anda makan; overdosis dapat membahayakan fungsi tiroid Anda karena mengandung yodium.

10. Bar Oat

Memanggang oatmeal menjadi batangan adalah cara yang bagus untuk menikmati camilan yang kaya akan karbohidrat sehat kompleks, lemak, dan mineral lainnya. Tambahkan beberapa topping ke dalamnya seperti buah kering dan madu dan camilan ini menjadi makanan super instan yang dibutuhkan setiap diet.