Dampak Kesehatan Terlalu Lama Tidur

Tidur setelah hari yang melelahkan adalah salah satu perasaan paling bahagia di dunia. Anda mungkin ingin menghabiskan banyak waktu untuk tidur, meringkuk di tempat tidur Anda yang hangat dan nyaman seperti tidak ada hari esok. Jika Anda ketiduran sesekali, itu mungkin bukan masalah besar; Namun, jika itu menjadi kebiasaan, hal itu dapat memengaruhi kesehatan Anda dengan lebih dari satu cara. Jika hal ini menimbulkan kekhawatiran, kami sarankan Anda membaca artikel berikut dan memahami bagaimana tidur berlebihan dapat memengaruhi Anda.

Berapa Jumlah Tidur Ideal yang Dibutuhkan Seseorang?

Kita semua perlu tidur nyenyak agar sehat dan sehat. Tidur adalah cara terbaik tubuh kita beristirahat dan memulihkan diri. Namun, lebih banyak tidur mungkin bukan ide yang bagus.

Nilai yang disebutkan di atas menyatakan perkiraan jumlah tidur yang dibutuhkan kelompok usia yang berbeda. Namun, kebutuhan tidur mungkin berbeda dari satu orang ke orang lainnya.

Dampak Kesehatan Terlalu Lama Tidur

Apa Kemungkinan Penyebab Tidur Berlebih?

Tidur berlebihan adalah saat Anda tidur lebih dari yang dibutuhkan tubuh Anda. Oleh karena itu, seseorang yang tidur lebih dari 10 hingga 12 jam sehari mungkin termasuk dalam kategori hipersomnia. Banyak penyebab yang dapat menyebabkan tidur berlebihan. Beberapa alasan tidur berlebihan yang umum adalah sebagai berikut.

Kemungkinan Penyebab Tidur Berlebih

1. Jika Anda menderita depresi atau kecemasan, Anda mungkin tidur berjam-jam.
2. Jika Anda menderita apnea tidur, bangun dari tempat tidur mungkin tampak seperti tugas yang berat.
3. Jika Anda memiliki masalah tiroid, hal itu dapat menyebabkan tidur yang berlebihan.
4. Jika Anda menderita penyakit jantung, hal itu dapat menyebabkan Anda terlalu banyak tidur.
5. Terkadang kelelahan yang ekstrim bisa membuat Anda ketiduran.
6. Jika Anda minum obat tertentu, itu mungkin membuat Anda tidur lebih dari biasanya.

Bagaimana Diagnosis Overleeping Dilakukan?

Jika pola tidur berlebihan Anda berlangsung hingga enam minggu dan seterusnya, itu mungkin merupakan indikasi masalah medis yang mendasari yang dapat membuat perubahan pola tidur Anda. Sangat penting bagi Anda untuk memeriksakan diri secara menyeluruh untuk mengetahui penyebab sebenarnya dari tidur berlebihan. Dokter Anda mungkin merekomendasikan beberapa tes dan bahkan mungkin meminta Anda untuk masuk untuk studi tidur. Jika tidak ada masalah medis yang jelas terkait dengan tidur berlebihan, dokter Anda mungkin menyarankan teknik diagnosis berikut:

1. Tes Polisomnogram

Anda akan diminta untuk tinggal di klinik atau pusat tidur, dan berbagai instrumen akan memantau detak jantung, aktivitas otak, gerakan kaki, gerakan mata, dll.

2. Skala Kantuk Epworth

Dokter Anda mungkin mengukur rasa kantuk Anda pada skala ini untuk menentukan bagaimana tidur Anda dapat memengaruhi fungsi Anda sehari-hari.

3. Beberapa Tes Latensi Tidur

Selain atau setelah tes polisomnogram Anda, dokter Anda mungkin merekomendasikan beberapa tes latensi tidur untuk mendapatkan gambaran yang lebih komprehensif tentang pola tidur Anda dan bagaimana Anda tidur siang di siang hari.

Apa Efek Samping dari Tidur Berlebih?

Seperti cara tubuh kita mengambil makanan dari makanan, tidur menyehatkan indera tubuh kita. Kami merasa rileks dan segar kembali setelah tidur nyenyak. Namun, tidur lebih dari yang dibutuhkan oleh tubuh kita mungkin tidak baik untuk kita, dan dapat menyebabkan berbagai komplikasi fisik dan mental. Berikut adalah beberapa risiko tidur berlebihan fisik dan mental yang mungkin terjadi.

Efek Fisik

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana tubuh Anda bereaksi negatif terhadap terlalu banyak menutup mata, berikut adalah beberapa alasan yang mungkin membuat Anda berpikir ulang apakah Anda harus menunda untuk kemuliaan atau tidak.

1. Dapat Meningkatkan Peluang Diabetes

Tidur lebih dari 9 jam sehari dapat meningkatkan risiko diabetes. Jadi, jika Anda berpikir bahwa tidur selama beberapa jam mungkin tidak terlalu merepotkan; baik, bisa jadi dan bisa menyebabkan diabetes.

Ini karena telah dibuktikan dalam salah satu penelitian bahwa orang yang tidur selama 9 jam atau lebih dalam sehari, memiliki kemungkinan 50 persen lebih besar terkena diabetes dibandingkan mereka yang tidur lebih sedikit setiap hari.

2. Mungkin Membuat Anda Kuat

Anda mengonsumsi makanan untuk memberi energi pada tubuh Anda, dan tubuh Anda membakar kalori saat Anda melakukan tugas-tugas dasar di siang hari. Namun, ketika Anda menghabiskan sebagian besar waktu untuk tidur, tubuh Anda mungkin terus menumpuk kalori ekstra, yang pada akhirnya akan menyebabkan penambahan berat badan.

Menurut sebuah penelitian, orang yang tidur selama 9 jam atau lebih sehari secara teratur lebih mungkin menjadi obesitas dalam rentang waktu enam tahun dibandingkan orang yang tidak melakukannya.

3. Ini Dapat Menyebabkan Sakit Kepala

Jika Anda terus-menerus mengalami sakit kepala, ada kemungkinan besar Anda terlalu banyak tidur.

Ini terjadi karena tidur yang berlebihan berdampak buruk pada neurotransmiter otak, yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah seperti sakit kepala dan nyeri.

4. Mungkin Menyebabkan Sakit Punggung

Ini mungkin terdengar agak aneh, tetapi tidur lebih lama dapat menyebabkan sakit punggung dan nyeri. Ini karena tubuh Anda tidak dibuat dalam posisi berbaring untuk waktu yang lama, melainkan seharusnya bergerak.