Salad untuk Menurunkan Berat Badan

Ingin menurunkan beberapa kilo dari berat badan Anda? Anda bisa melakukannya dengan mudah dengan mengganti diet tinggi kalori dengan salad yang sehat dan bergizi. Tetapi apakah itu berarti bahwa semua jenis salad bagus untuk membuat Anda langsing dan langsing? Faktanya adalah, beberapa resep salad mengandung makanan padat kalori yang dapat memberikan efek sebaliknya. Jika Anda ingin tahu cara memilih bahan yang tepat untuk salad, beberapa resep salad mudah dan info lain semacam itu, dapatkan info selengkapnya di postingan berikut!

Salad untuk Menurunkan Berat Badan

Mengapa Salad Disarankan untuk Menurunkan Berat Badan?

Ketika ada yang berpikir untuk menurunkan berat badan, salad adalah makanan pertama yang muncul; Karena jika disiapkan dengan bahan-bahan yang tepat, makan salad tidak hanya dapat meningkatkan metabolisme Anda, tetapi juga membantu membakar kalori, yang pada gilirannya dapat membantu menurunkan beberapa kilogram.

Tips Memilih Bahan Salad Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Pilih bahan salad terbaik untuk menurunkan berat badan dengan tips berikut:

1. Pilih Sayuran Berwarna Berbeda

Jangan hanya terpaku pada sayuran berwarna hijau, tubuh kita membutuhkan semua jenis vitamin dan mineral yang tersedia dalam sayuran berwarna berbeda. Sertakan merah (paprika, tomat dll), putih (jamur, bawang merah dll), jeruk (wortel, labu dll), ungu (terong, kubis dll) dan berbagai sayuran bersama dengan sayuran Anda.

2. Tambahkan Protein

Protein membuat Anda merasa kenyang lebih lama, oleh karena itu tambahkan protein seperti makanan laut (tuna, udang, dll.), Daging (ayam panggang, steak tanpa lemak, dll.) Atau tambahkan biji-bijian seperti nasi merah, jelai, dll.

3. Tambahkan Lemak Sehat

Selain vitamin, mineral dan protein, tubuh kita juga membutuhkan lemak dalam dosis yang sehat. Pilih lemak yang lebih sehat daripada lemak yang tidak akan membantu menurunkan berat badan. Beberapa pilihan yang baik termasuk kacang-kacangan (kacang pinus, almond, kenari dll), biji-bijian (biji labu, biji chia, dll), minyak zaitun, dll.

4. Pilih sayuran Sehat

Jangan memilih pasta atau kentang sebagai bahan dasar salad Anda, karena bisa tinggi kalori dan lemak. Pastikan basis Anda mencakup lebih banyak sayuran. Sertakan lebih sedikit sayuran musim semi seperti sawi, bayam, lobak, dll. Dan lebih banyak sayuran segar seperti selada, kubis, dll.

5. Tambahkan Saus Salad Sehat

Ada beberapa pilihan yang tersedia di toko makanan favorit Anda; tapi ingat bahwa kebanyakan dressing ini mengandung kalori dalam jumlah tinggi. Oleh karena itu, cara terbaik adalah membuat saus Anda sendiri dengan minyak zaitun, buah jeruk, bumbu, garam dan merica.

6. Pilih Herbal yang Tepat

Alih-alih memilih herba kering, pilihlah herba musiman segar yang tersedia secara lokal. Aroma dan rasa yang bisa dirender ramuan segar ke salad, herba kering tidak bisa melakukannya. Ada banyak herba yang bisa Anda pilih seperti basil, dill, rosemary, thyme, dll.