Makanan Yang Akan Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru
Paru-paru adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh kita. Oleh karena itu, menjaga mereka tetap sehat dan bugar sangat penting. Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan paru-paru kita. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk paru-paru kita. Jadi makanan apa ini? Baca terus dan pelajari tentang lima belas makanan yang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru Anda.
 |
| Makanan Yang Akan Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru |
Makanan Yang Baik untuk Paru-Paru
Makan makanan yang benar (jika tidak secara langsung), secara tidak langsung berhubungan dengan paru-paru yang sehat. Diet tinggi lemak dapat menyebabkan masalah kardiovaskular yang juga dapat memengaruhi paru-paru kita dan mungkin menjadi penyebab kanker paru-paru atau masalah kesehatan lainnya seperti asma, bronkitis, pneumonia, dan fibrosis kistik. Makan makanan rendah lemak, buah-buahan segar dan banyak sayuran hijau bersama dengan beberapa latihan, yoga, dan pranayama setiap hari adalah cara yang pasti untuk menjaga kesehatan paru-paru Anda. Di bawah ini adalah 15 makanan yang akan menjaga kesehatan paru-paru Anda.
1. Bawang putih
Bawang putih kaya akan allicin dan memiliki sifat anti-inflamasi, yang mengurangi kerusakan akibat radikal bebas. Mengkonsumsi bawang putih menurunkan risiko infeksi dan peradangan yang dapat menyebabkan gangguan pernapasan seperti asma atau bronkitis dan penyakit serius seperti kanker paru-paru.
2. Jahe
Seperti bawang putih, jahe juga memiliki sifat anti-inflamasi. Di India, biasanya digunakan sebagai bumbu untuk menambah aroma dan rasa pada makanan. Itu juga ditambahkan ke teh, terutama untuk menyembuhkan pilek dan batuk. Ini juga membantu dalam proses detoksifikasi paru-paru dan bisa menjadi makanan yang baik untuk infeksi paru-paru.
3. Cabai
Cabai terasa panas dan pedas karena adanya senyawa capsaicin. Ini membantu sekresi lendir, dengan demikian membersihkannya dari saluran pernapasan dan melindungi selaput lendir di saluran pernapasan bagian atas dan bawah. Karena cabai juga kaya akan beta-karoten, mereka melindungi kita dari asma. Sifat anti-karsinogenik dan anti-inflamasi menjaga gangguan pernapasan serta kanker paru-paru.
4. Kunyit
Kunyit kaya akan senyawa kurkumin yang memiliki sifat anti-inflamasi. Ini membantu melawan infeksi. Kunyit juga berfungsi sebagai perisai alami melawan asma.
5. Kenari
Karena kenari kaya akan asam omega-3 dan memiliki sifat anti inflamasi. Dengan demikian makan beberapa buah kenari setiap hari dapat membantu tubuh untuk menangkal gangguan pernafasan.
6. Buah Jeruk
Buah jeruk seperti pepaya, jeruk, dan labu adalah gudang antioksidan dan Vitamin C. Vitamin C dapat membantu melawan infeksi dan menurunkan peradangan. Anda harus makan berbagai buah-buahan untuk menjaga kesehatan paru-paru Anda.
7. Sayuran Berdaun
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, brussel sprout, dll mengandung fitokimia yang membantu dalam pencegahan penyakit mengerikan seperti kanker. Karena adanya sifat anti-inflamasi di dalamnya, sayuran ini mengurangi risiko penyakit pernapasan seperti asma. Memasukkan bayam dalam makanan harian Anda akan meningkatkan sistem kekebalan Anda dan menjaga kesehatan paru-paru Anda.
8. Ikan
Memasukkan ikan seperti makarel, salmon, ikan mas, dll. Ke dalam makanan harian Anda dapat memberi tubuh Anda asam lemak omega-3 EPA dan DHA, yang dibutuhkan tubuh Anda. Ini lebih dikenal sebagai asam lemak tak jenuh ganda yang kaya akan sifat anti-inflamasi, anti-karsinogenik, dan anti-oksidatif. Semua khasiat pada ikan ini melindungi paru-paru dari semua jenis penyakit paru-paru dan menjaganya tetap sehat. Jika tidak suka makan ikan, Anda bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan setelah berkonsultasi dengan dokter.
