Bagaimana Mengatasi Keraguan Diri

Kita masing-masing mengalami saat ketika mereka meragukan diri mereka sendiri atau mempertanyakan setiap keputusan yang mereka buat. Tidak ada fase dalam hidup kita tanpa sedikit pun keraguan diri. Itu merayap ke dalam hal-hal kecil dalam hidup seseorang dan membuat kami berpegang pada bagasi berat dan tidak perlu yang dapat dengan mudah Anda lakukan tanpanya. Anda berpegang teguh pada memorabilia sedih, pekerjaan buntu, dan hubungan yang menguras energi karena Anda takut tidak dapat melakukan yang lebih baik dari ini. Jika dibiarkan, keraguan ini dapat mengambil alih seluruh hidup Anda dan membuat Anda melakukan perintah orang lain karena Anda tidak percaya pada diri sendiri. Sebelum Anda menyadarinya, Anda telah menjadi cangkang yang menyedihkan dan kosong yang menjalani kehidupan orang lain. Pahami bagaimana dan mengapa keraguan diri memengaruhi seseorang dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Bagaimana Mengatasi Keraguan Diri

Mengapa dan Bagaimana Keraguan Diri Membuat Anda Terjebak?

Ada banyak alasan mengapa keraguan diri merayap ke dalam hidup Anda. Kesalahan masa lalu, lingkungan dan asuhan Anda, perbandingan terus-menerus dengan orang lain, atau ketakutan akan kegagalan dapat menyebabkan seseorang meragukan diri mereka sendiri di setiap langkah. Diberitahu bahwa Anda tidak baik dalam hal apa pun atau disebut 'lambat', 'bodoh', dll. Sebagai seorang anak dapat menutupi tingkat kepercayaan diri Anda dan membuat Anda gagal sejak usia sangat muda.

Keraguan diri dapat membatasi dan meremehkan diri sendiri dalam banyak hal. Itu memaksa Anda untuk percaya bahwa kecerdasan adalah sifat yang tetap dan Anda tidak dapat melakukan apa pun untuk mengubahnya. Ini ditambah dengan rasa takut berkinerja buruk dapat menyebabkan Anda menolak tanggung jawab baru, meremehkan pencapaian besar, atau bahkan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak cukup baik untuk pekerjaan itu. Anda mulai mengaitkan kesuksesan apa pun dengan faktor eksternal seperti bos yang baik, atau guru yang sangat baik daripada memuji diri sendiri dengan kemenangan itu. Ini dikenal sebagai sindrom penipu yang berhasil dan orang-orang yang pantas merasa bahwa mereka tidak pantas mendapatkan penghargaan mereka. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan perasaan beracun dari harga diri yang berkurang dan menciptakan siklus kinerja yang buruk dan kegagalan lebih lanjut.

Kiat untuk Mengatasi Keraguan dan Percaya Diri Lagi

Kesehatan dan kebugaran membutuhkan pikiran yang bebas stres. Penting untuk memutus siklus keraguan diri dan kegagalan serta memupuk pikiran positif untuk kehidupan yang sehat dan seimbang. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi keraguan diri.

1. Hentikan Perbandingan Konstan

Jangan terus-menerus membandingkan diri Anda dengan orang-orang di sekitar Anda. Saat Anda melihat pencapaian rekan kerja atau teman dan belum cukup, Anda mulai merasa tidak mampu. Seseorang akan selalu memiliki sesuatu yang lebih baik dari Anda. Mobil yang lebih baik, rumah yang lebih besar, skor yang lebih tinggi, sosok yang lebih ramping, anak-anak yang berperilaku lebih baik, medali yang tak terhitung jumlahnya, atau liburan yang lebih mewah. Tapi ingatlah bahwa kita masing-masing memiliki perjalanan kita sendiri dan segala sesuatu memiliki waktunya sendiri-sendiri. Ingat juga bahwa ada banyak orang yang kurang beruntung di luar sana yang hidupnya mungkin tidak akan pernah berubah.

2. Ambil Tindakan dan Pantau Kemajuan Sepanjang Jalan

Benih keraguan diri itu akan berkembang jika Anda membiarkan gagasan dan pikiran Anda membusuk. Ubah rencana Anda menjadi tindakan dan pastikan Anda memetakan kemajuan Anda di sepanjang jalan. Jika Anda menemui hambatan, temukan jalan keluar dan lanjutkan jalan Anda sampai Anda mencapai tujuan Anda. Jangan biarkan pikiran Anda memainkan pendukung iblis dengan merenungkan dan memikirkan kembali setiap ide. 'Bagaimana jika' akan selalu menjadi rencana jika Anda tidak menerapkannya. Ingat juga bahwa jika Anda menunggu diri Anda sendiri untuk berubah sebelum mengambil tindakan, maka Anda harus ingat pepatah- besok tidak pernah datang.

3. Ingatkan Diri Anda tentang Keberhasilan Masa Lalu

Psikolog percaya bahwa berfokus pada kemenangan masa lalu dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dan meningkatkan perasaan Anda saat ini. Ketika Anda fokus pada kesuksesan masa lalu, penting untuk mengingat hal-hal positif. Jika Anda memikirkan perasaan negatif yang Anda miliki selama kesuksesan itu, Anda pasti akan gagal dalam usaha Anda saat ini. Jangan selalu memberikan penghargaan atas kemenangan faktor eksternal atau lingkungan. Banggalah karena telah bertahan untuk sukses dan mengingat kembali kegembiraan dari kesuksesan.

4. Ingatlah Bahwa Apa yang Menahan Anda Berada di Dalam Kepala Anda

Rasa takut itu penting karena mencegah kita dari terlalu percaya diri dan memungkinkan kita mempelajari hal-hal baru. Tetapi keraguan diri yang melumpuhkan di tempat kerja atau ketakutan untuk mencoba sesuatu yang baru hanya dapat menahan Anda dan mencegah Anda menemukan kemungkinan baru yang luas. Akui ketakutan itu tetapi ingatkan diri Anda bahwa Anda bisa, dan Anda akan melakukan apa yang perlu dilakukan. Orang-orang mencapai hal-hal hebat saat mereka melewati ketakutan mereka.

5. Tetap Positif dan Pilih Dikelilingi oleh Positif

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang percaya. Bicaralah dengan keluarga dan teman yang selalu berbagi penguatan positif. Ini akan membantu Anda mengingat bahwa Anda berharga dan bahwa Anda akan melakukan yang terbaik apa pun hasilnya. Pikirkan pikiran positif dan ucapkan kata-kata positif yang memperkuat kepercayaan diri dan citra diri Anda.