Apa Itu Sindrom Penglihatan Komputer?
Di zaman ini, banyak dari kita memiliki pekerjaan yang mengharuskan untuk menatap layar komputer selama berjam-jam. Dan saat kita duduk di depan komputer menatapnya (dan mengerjakannya) selama berjam-jam, ini membuat mata kita tegang, yang menyebabkan komplikasi mata yang parah. Masalah mata yang disebabkan karena penggunaan komputer secara terus menerus secara kolektif disebut sindrom penglihatan komputer. Telah terlihat bahwa kebanyakan dari kita menunjukkan setidaknya beberapa gejala CVS, jika tidak semua. Dan CVS tidak hanya memengaruhi orang dewasa tetapi bahkan anak-anak yang menggunakan komputer, tablet, atau ponsel untuk jangka waktu yang lama.
 |
| Apa Itu Sindrom Penglihatan Komputer? |
Apa Itu Sindrom Penglihatan Komputer?
Sindrom penglihatan komputer, yang juga dikenal sebagai ketegangan mata digital, adalah kondisi yang terjadi saat mata tegang akibat penggunaan komputer selama berjam-jam. Orang yang menggunakan komputer, tablet, ponsel cerdas, atau membaca e-book selama berjam-jam dapat menderita sindrom penglihatan komputer.
Apa Penyebab Sindrom Penglihatan Komputer?
Computer Vision Syndrome (CVC) dapat disebabkan karena beberapa faktor. Beberapa yang umum disebutkan di bawah ini.
- Bekerja di komputer, menggunakan tablet atau smartphone selama berjam-jam
- Tidak sering mengedipkan mata saat menggunakan gadget
- Tidak cukup cahaya atau cahaya redup di dalam ruangan
- Postur duduk yang salah
- Memiliki penglihatan yang lemah
- Jarak antara mata dan layar tidak cukup
- Usia tua
Apa Gejala CVS?
Anda mungkin memperhatikan gejala berikut jika Anda memiliki sindrom penglihatan komputer:
- Penglihatan kabur
- Visi ganda
- Kekeringan pada mata
- Sensasi terbakar di mata
- Iritasi di mata
- Kemerahan di mata karena gatal
- Sakit kepala, mual, dan pusing
- Nyeri di daerah leher dan bahu
- Kemerahan di mata
Bagaimana Didiagnosis?
Meskipun ketegangan mata digital atau CVS bukanlah kondisi yang sangat serius, kondisi ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan nyeri. Oleh karena itu, mendiagnosisnya oleh dokter mata adalah penting. Di bawah ini disebutkan beberapa tes dan prosedur yang akan dilakukan oleh praktisi medis untuk menyingkirkan ketegangan mata digital.
Pertama-tama, dokter akan menanyakan beberapa pertanyaan kepada pasien mengenai masalah mata yang sudah ada sebelumnya, obat-obatan yang mungkin diminum pasien setiap hari, dan jumlah jam yang dihabiskan pasien untuk bekerja di depan komputer setiap hari.
Setelah penilaian menyeluruh, dokter akan melakukan tes visual menggunakan grafik Snellen untuk mendapatkan gambaran tentang ketajaman visual pasien. Ini akan membantu dokter memahami dan mencari tahu alasan di balik ketegangan mata pasien.
Dokter kemudian akan memeriksa mata pasien dengan melebarkan pupil dan mengamati mata melalui ophthalmoscope; ini akan membantunya menentukan masalah mata lainnya. Dia juga dapat melakukan tes refraksi untuk meresepkan kacamata listrik, jika diperlukan, dan untuk menasihati pasien tentang bagaimana ketegangan mata digital dapat dihindari. Kadang-kadang, ia bahkan meminta pasien untuk melakukan tes darah untuk menyingkirkan masalah kesehatan tertentu yang mendasari yang mungkin menyebabkan CVS.
Tes terakhir adalah tes fokus mata. Seperti namanya, tes ini dilakukan untuk memahami dan menentukan fokus mata serta menilai pergerakan mata saat memfokuskan pada suatu objek.
Cara Mengobati Ketegangan Mata Digital
Meskipun ketegangan mata digital atau CVS tidak dianggap sebagai kondisi serius, namun dapat menimbulkan masalah dalam jangka panjang jika tidak ditangani. Oleh karena itu, berikut beberapa cara untuk menyembuhkan sindrom penglihatan komputer.
Pastikan setelah bekerja di depan komputer atau menggunakan gadget digital selama dua jam atau lebih, Anda mengistirahatkan mata dengan menutupnya selama 15-20 menit.
Ikuti aturan 20:20:20 untuk memberikan kelegaan pada mata Anda. Memalingkan muka dari layar komputer atau perangkat digital setelah setiap 20 menit selama 20 detik dan memfokuskan pada objek yang berjarak 20 kaki akan menghindari ketegangan mata.
Jika teks yang Anda baca di komputer atau di ponsel cerdas Anda tampak kecil, tambah ukuran font. Ini akan mencegah ketegangan mata.
Hindari cahaya yang menyilaukan di layar komputer. Ubah posisi meja Anda atau diri Anda untuk menghindarinya. Gunakan filter silau layar untuk menghindari melelahkan mata Anda saat menggunakan komputer.
Penempatan layar komputer harus sedemikian rupa sehingga saat Anda melihatnya, jaraknya 4-5 inci di bawah ketinggian mata Anda.
Penempatan layar komputer yang tepat adalah kunci untuk menghindari ketegangan mata. Oleh karena itu, letakkan setidaknya 20 -28 inci dari mata.
Saat bekerja dengan komputer, teruslah mengedipkan mata Anda.
Jika perlu, Anda bisa menggunakan obat tetes mata untuk melumasi mata Anda. Namun, tanyakan kepada dokter mata sebelum menggunakannya.
Jika Anda mengalami infeksi mata atau alergi, segera periksakan ke dokter.
Jika Anda mengalami mata kering, minum obat yang diresepkan untuk meningkatkan produksi air mata.
