Manfaat Kesehatan Labu

Labu merupakan salah satu buah yang termasuk dalam keluarga cucurbita. Hadir dalam berbagai bentuk dan ukuran dan kemasan rasa yang menarik saat Anda menyajikakannya di piring. Mari kita lihat manfaat kesehatannya dan lebih banyak lagi di bawah ini. Apakah labu baik untuk kesehatan? Berikut sekilas profil nutrisinya untuk memahami apa yang Anda dapatkan dari secangkir labu yang dimasak.

Manfaat Kesehatan Labu

Manfaat Kesehatan yang Mengejutkan dari Labu

Ada banyak manfaat labu untuk kulit, menurunkan berat badan, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Inilah yang perlu Anda ketahui.

1. Meningkatkan Penurunan Berat Badan

Meskipun labu adalah buah, namun 94% mengandung air - artinya sangat rendah kalori! Jika Anda pernah mencoba menurunkan berat badan, menambahkan sedikit labu ke dalam makanan Anda akan membantu. Karena padat nutrisi, ini juga berarti Anda akan merasa kenyang dengan lebih sedikit kalori, sehingga menambah sedikit atau tanpa berat. Inilah salah satu keuntungan konsumsi labu kuning.

2. Sumber Antioksidan yang Kaya

Tubuh Anda menghasilkan radikal bebas untuk melawan stres, bakteri berbahaya, dan elemen lain di dalam tubuh yang menyebabkan penyakit. Namun, kehadiran terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh dapat menyebabkan stres oksidatif - suatu kondisi yang terkait dengan kasus-kasus seperti penyakit jantung dan kanker. Karena labu mengandung antioksidan tinggi, labu ini menetralkan radikal bebas di tubuh Anda, sehingga mencegah stres oksidatif.

Ada beberapa penelitian yang dilakukan pada manusia dan hewan yang menunjukkan bagaimana asupan antioksidan yang lebih tinggi dikaitkan dengan kasus penyakit mata yang lebih rendah, kanker, perlindungan dari kerusakan akibat sinar matahari, dan kemungkinan kondisi medis lainnya. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian di bidang tersebut.

3. Meningkatkan Imunitas

Labu kaya akan beta-karoten, nutrisi yang dikenal dapat meningkatkan kekebalan. Beta-karoten diubah menjadi Vitamin A di dalam tubuh yang digunakan untuk memperkuat sistem kekebalan Anda. Ada juga vitamin C dalam jumlah tinggi dalam labu yang meningkatkan produksi sel darah putih Anda.

Jumlah sel darah putih yang lebih tinggi berarti Anda akan lebih kecil kemungkinannya untuk jatuh sakit karena infeksi, menyembuhkan luka lebih cepat, dan secara umum, tetap jauh lebih sehat. Selain Vitamin A dan C, terdapat folat, Vitamin E dan zat besi dalam labu kuning yang berperan dalam membangun sistem kekebalan yang kuat. Karena profil nutrisinya dan kandungan seratnya yang tinggi, ada manfaat labu untuk bayi juga, jadi beri mereka makan bubur labu!

4. Melindungi Penglihatan Anda

Degenerasi makula, glaukoma, dan katarak adalah masalah mata umum yang dihadapi orang seiring bertambahnya usia. Kabar baiknya adalah makan secangkir labu matang adalah cara yang baik untuk mencegahnya. Labu mengandung dua nutrisi penting untuk menjaga penglihatan yang sehat - lutein dan zeaxanthin.

Kandungan vitamin A yang tinggi dalam labu juga terbukti dapat mencegah kebutaan. Ditambah dengan kandungan Vitamin C dan E dan Anda mendapatkan makanan padat nutrisi yang melindungi sel mata Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.

5. Apakah Anti-penuaan secara Alami

Karena labu memiliki tingkat vitamin C yang tinggi dan berbagai antioksidan, labu ini melindungi kulit Anda dari efek berbahaya sinar UV. Selain itu, jus labu untuk kulit diketahui dapat meningkatkan produksi kolagen, yang berperan besar dalam meningkatkan tekstur, warna, dan elastisitasnya. Lebih banyak kolagen di tubuh Anda juga berarti lebih sedikit kerutan, garis-garis halus, dan kulit yang tampak lebih sempurna. Kolagen disintesis dari vitamin C tingkat tinggi, dan penelitian membuktikannya.

6. Melindungi Hati Anda

Labu dikenal melindungi jantung Anda dengan membebaskan arteri Anda dari penumpukan dan endapan plak. Salah satu dari banyak manfaat jus labu putih adalah mengurangi serangan jantung dan stroke. Kandungan antioksidan yang tinggi pada labu diketahui dapat mencegah aterosklerosis, dan labu juga dikenal untuk mengatur tingkat tekanan darah dalam tubuh. Tekanan darah yang diatur juga berarti kadar kolesterol Anda tetap terkendali, yang pasti Anda inginkan.

7. Membersihkan Racun

Di antara sekian banyak manfaat jus labu, yang hebat adalah secara alami mendetoksifikasi tubuh Anda dan membersihkan organ dalam Anda. Faktanya, ini adalah diuretik alami, yang berarti membantu ginjal Anda menyaring dan berfungsi secara optimal. Labu kuning dikenal sebagai obat alami untuk tukak lambung dan juga meredakan saluran pencernaan Anda.

8. Mengalahkan Depresi

Ketika tubuh Anda kekurangan nutrisi yang disebut triptofan, Anda cenderung mengalami depresi. Labu secara alami tinggi dalam hal ini, jadi jika Anda stres, Anda tahu apa yang harus dimakan! Selain itu, kadar triptofan yang tinggi dalam labu diketahui dapat mencegah insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.

9. Mencegah Peradangan

Makan labu secara teratur diketahui dapat mengobati peradangan dan mencegah kondisi seperti rheumatoid arthritis. Jika otot Anda banyak meradang karena latihan keras, Anda dapat membantu meredakan atau menghilangkan stresnya dengan makan labu yang sudah dimasak.

10. Meningkatkan Kesehatan Prostat

Kadar seng dan antioksidan yang rendah diketahui berkontribusi terhadap kesehatan prostat yang buruk, dan kesehatan prostat yang buruk sama dengan kemandulan. Labu membantu mengatasi hal ini dan juga mencegah pembesaran prostat Anda pada saat yang sama, memberikan apa yang Anda inginkan.